断糖高脂質+メガビタミンを試してみて感じたこと

作成日：2020.12.31
体重の減量や、健康的な食生活への改善を目的として、糖質制限をするという手法があります。
また、体調改善の手法としてメガビタミンという考え方があります。
実際私がそれらを試しているところですので、感じたことを記載いたします。
これから行う方のご参考になればと思います。

断糖高脂質+メガビタミンを試してみて感じたこと　ー結論ー

• 断糖高脂質・メガビタミンについて
• 体調の変化に関して
• 継続の難しさ

↓その後失敗します
断糖高脂質に失敗した3つの理由

断糖高脂質・メガビタミンについて

コメント
簡単に説明します。詳細は、それぞれ書籍をご覧いただければと思います。
・断糖高脂質：糖分を避けて、脂質を積極的に摂取する食事法。エネルギー源を糖分でなく脂肪にすることで、体脂肪を効率よく消費する。
・メガビタミン：代謝に必要なビタミン量には個人差がある。サプリメントを利用することで十分なビタミンを摂取し、身体の正常な代謝を促す。

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体調の変化に関して

コメント
まだ試し始めてから2週間くらいですが、体調の変化は感じています。
まず食後に眠くなることが無くなりました。
糖質の摂取を極限まで減らすため、食後の血糖値上昇とそれを下げるインスリンの分泌を回避できます。
インスリンによって血糖値が下がって眠気を感じるようになってしまうようです。
午後一の仕事が捗るようになったので、個人的にはとてもありがたみを感じています。

私は減量を目的にしているわけではないのですが、体脂肪が1.5%程度減りました。
お尻周りの贅肉がスッキリしてきているのを感じます。
今は冬で寒いので、ある程度体脂肪もないと生活の満足度も下がってしまうのでバランスが重要と思います。

最初の数日はおならが臭くなったように感じました。
タンパク質の摂取が増えたのと、食生活を変えて腸内細菌のバランスが変化したからかと思いますが
ちょっと気が引けるレベルで戸惑いました。
数日すると、慣れたのか、安定したのか、臭いは気にならなくなりました。

メガビタミンの効果はまだ体感できていません。
様子を見つつ、摂取するものの種類や量を変えていこうと思っています。

今は大体このようなメニューを摂取しています。
朝：プロテイン、バターコーヒー、ビタミンB類、ビタミンC
昼：鳥胸肉と葉物野菜のスープ、マルチビタミン
夜：鳥胸肉、野菜のスープ、納豆、温玉、ビタミンB類、ビタミンC、ビタミンE

継続の難しさ

コメント
断糖しようとすると、食べるものが本当に限られてきます。
今まで主食としていた米やパン、麺類、オートミール などどれもNGになってしまいます。
病的に糖質を欲してしまうことがあり、菓子パンに手が出てしまうこともありました。
食事を楽しむという概念がほぼ無くなってしまうため、
100%ストイックに断糖することは、現代人にはかなり難しいと思います。
外食は特に難しく、行けるところは恐らくステーキ屋さんくらいに絞られてしまいます。
MCTオイルやグラスフェッドバターの購入費用もそこそこかかります。

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個人的には、チートデイを設けて、完璧ではないながらも
長期継続できるような仕組みを作りたいと考えています。
しばらく試して、また体調の変化や気付きなどを更新しようと思います。

 
いかがだったでしょうか？
健康に関する情報は、日々いろいろ出回っており何が正しいのか正直よくわかりません。
実際に試したことや感じたことは今後も発信しますので、何か参考になれば幸いです。
何かございましたら、お気軽にお問い合わせください。